زیباترین عکس های عاشقانه خفن و پر احساس دوستت دارم در تاپ ناز
تغذیه و خواص موادغذایی
خاصیت غذاها, مواد معدنی, ویتامین ها, تغذیه
کلمات کلیدی
بایگانی
- دی ۱۳۹۶ (۲)
- مهر ۱۳۹۶ (۲)
- شهریور ۱۳۹۶ (۱)
- خرداد ۱۳۹۶ (۱)
- ارديبهشت ۱۳۹۶ (۳)
آخرین مطالب
-
۹۶/۱۰/۰۸طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و آووکادو
-
۹۶/۰۷/۲۲اسکالوپ گوجه فرنگی با نان تست
-
۹۶/۰۷/۲۲فارفاله با بروکلی
-
۹۶/۰۲/۲۶طرز تهیه قیمه پلو غذای خوشمزه ایرانی
-
۹۶/۰۲/۰۷اشنایی با خواص عالی گوجه فرنگی
پیوندهای روزانه
مواد لازم برای ساندویچ تن ماهی و آووکادو
2 عدد کنسرو تن ماهی
3 /1 پیمانه سس قرمز
2 عدد آووکادو
4 ق س روغن زیتون
2 ق س آب لیموی تازه
2 /1 ق چ پودر سیر
2 /1 پیمانه پنیر چدار رنده شده
8 عدد نان تست
به میزان لازم نمک
طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و آووکادو
همچنین بخوانید : همه دستور تهیه های غذاهای سریع (فست فود)
ابتداکنسروهای تن ماهی را داخل یک قابلمه حاوی مقدار مناسبی آب قرار داده، آن را روی حرارت اجاق گاز به مدت 20 دقیقه بگذارید.فر را با دمای 180 درجه سانتی گراد روشن کنید تا گرم شود. حالا مقداری روغن زیتون روی هرکدام از نان ها بمالید و آنها را به مدت 4-3 دقیقه داخل فر قرار دهید تا برشته شده ، کمی قهوه ای شوند.
اسکالوپ گوجه فرنگی با نان تست
۲۲
مهر۹۶
مواد لازم برای اسکالوپ گوجه فرنگی با نان تست
روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری
خمیر نان فرانسوی تست شده و خرد شده 2 پیمانه
گوجه خرد شده 5/1 پیمانه
سیر 1- 2 حبه
نمک و فلفل به مقدار لازم
ریحان نصف پیمانه
پنیر پارمسان 1 پیمانه
طرز تهیه اسکالوپ گوجه فرنگی با نان تست
ابتدا فر را از قبل گرم کنید350 درجه فارنهایت، سپس نان را به صورت مکعبی خرد کنید.
داخل یک ظرف مخصوص فر روغن زیتون ریخته، تکه های نان را به آن اضافه کرده و به مدت 5 دقیقه در فر بگذارید تا تست شود.
در این فاصله گوجه فرنگی و سیر را داخل خرد کن ریخته یا رنده کنید به آن ادویه بزنید و با مواد قبلی نان و روغن تست شده و زیتون حسابی مخلوط کنید .
پس از آن ریحان را نیز خرد کرده به موادتان اضافه نمایید.
پنیر پارمسان را رنده کنید و روی مواد را با آن پر کنید.
و دوباره در فر بگذارید حدود 30 دقیقه تا روی آن طلایی رنگ شود.
نکات تکمیلی در مورد اسکالوپ گوجه فرنگی
اسکالوپ گوجه فرنگی جزو پیش غذا – گوناگون میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 30 دقیقه میباشد .
اسکالوپ گوجه فرنگی را می توانید در وعده میان وعده – پیش غذا – سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .
فارفاله با بروکلی
۲۲
مهر۹۶
مواد لازم برای فارفاله با بروکلی
پاستا 450 گرم
کلم بروکلی 2 عدد
روغن زیتون ¼پیمانه
کره 4 قاشق غذاخوری
سیر 3 حبه
ماهی کولی 100گرم
فلفل سیاه ½ قاشق چای خوری
پنیر پارمزان ½ پیمانه
طرز تهیه فارفاله با بروکلی
قابلمه بزرگی از آب نمک را روی دمای بالا بجوشانید. پاستا (فارفاله یا پاپیونی) را اضافه کنید و بجوشانید و هر از گاهی هم بزنید.
بعد از 5 دقیقه، بروکلی را اضافه کرده و 4 دقیقه دیگر بگذارید بپزد و هم بزنید. آن را آب کش کرده و یک پیمانه از آب پاستا را نگه دارید.
در این زمان، در تابه ای بزرگ روغن زیتون (بودار) را روی حرارت نسبتا بالا گرم کنید.
سیر (خرد شده)، ماهی کولی (فیله ماهی خرد شده) و پرک فلفل قرمز را اضافه کرده و 5 دقیقه بپزید.
مخلوط بروکلی و پاستا و نمک و فلفل را اضافه کرده و هم بزنید. در صورت نیاز کمی از آب پاستا را که نگه داشته بودید اضافه کنید تا سس رقیقی درست شود.
آن را به دیس منتقل کرده و روی آن پنیر پارمزان (رنده شده) بپاشید.
نکات تکمیلی در مورد فارفاله با بروکلی
فارفاله با بروکلی جزو ماکارونی میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 30 دقیقه میباشد .
فارفاله با بروکلی را می توانید در وعده نهار – شام – سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان سحری – افطار – میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 6 نفر مناسب میباشد .
طرز تهیه ناچس میگو غذایی سرشار از امگا 3
۶
شهریور۹۶
این غذا را می توانید بدون میگو نیز تهیه کنید ولی میگو خواص زیادی دارد و امگا 3 تین غذا را بالا میبرد. برای طبخ سریعتر این غذا می توانید آن را در ماکروویو تهیه کنید.
طرز تهیه دسر شکلات و کره بادام زمینی یخچالی
برای یک عصرانه خوشمزه به شما پیشنهاد می کنیم دسر شکلات و کره بادام زمینی را درست کنید و از طعم این دسر لذت ببرید.
طرز تهیه قیمه پلو غذای خوشمزه ایرانی
۲۶
ارديبهشت۹۶
قیمه پلو غذای خوشمزه ایرانی
غذای خوشمزه و خوش طعم قیمه پلو که غذای اصیل ایرانی است محبوب همگان است و نیازی به تعریف ندارد و حتما طعم آن را چشیده اید.
طرز تهیه رولت مرغ و پنیر غذای خوشمزه و پر قوت
۸
ارديبهشت۹۶
مواد لازم برای رولت مرغ و پنیر
اشنایی با خواص عالی گوجه فرنگی
۷
ارديبهشت۹۶
خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی
1. گوجه بینائی را تقویت می کند.
گوجه فرنگی منبعی غنی از ویتامین های آ و ث است که به تقویت بینائی کمک می کند و از شب کوری پیشگیری می کند. تحقیقات اخیر نشان داده اند که مقدار بالای ویتامین آ در گوجه فرنگی به پیشگیری از دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه زرد، نوعی بیماری چشم) کمک می کند. به علاوه گوجه فرنگی ریسک ابتلا به آب مروارید را نیز کاهش می دهد. این گیاه همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن، لوتئین و زئازانتین است که از چشمان شما در مقابل صدمه نور آفتاب مراقبت می کند.